Raus aus Angst und Panik – Schritt für Schritt zurück in ein sicheres Leben

Dieses Foto zeigt Ausschnitte aus dem Guide

Ein psychologisch fundierter Selbsthilfe-Guide bei Angst- und Panikattacken, der Ihnen helfen kann, die Kontrolle zurückzugewinnen – auch wenn es sich gerade unmöglich anfühlt. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit und lesen Sie ganz in Ruhe, was bereits vielen Menschen mit Angst- und Panikstörungen geholfen hat ihre Lebensqualität deutlich zu verbessern. Ihre Symptome wollen Ihnen etwas sagen, nehmen Sie sie ernst.

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Illustration eines besorgten Menschen mit Händen im Haar, symbolisiert den Kampf gegen Angst und Panikattacken, begleitet von dem Titel des Selbsthilfe-Guides für psychologische Unterstützung.

Erkennen Sie sich wieder?

  • Plötzliche Panik – scheinbar ohne Auslöser
  • Herzrasen, Atemnot, Schwindel – und niemand versteht, was Sie durchmachen
  • Die ständige Angst vor der nächsten Attacke
  • Vermeidungsverhalten und Rückzug
  • Das Gefühl „verrückt zu werden“ – obwohl Sie es nicht sind

Sie sind nicht allein – und Sie sind nicht falsch.
Dieser Guide zeigt Ihnen, wie Sie sich selbst wieder vertrauen können.

Was erwartet Sie im Guide?

Verstehen: Was bei Angst & Panik im Körper wirklich passiert
Beruhigen: Praktische Atemtechniken & Körperübungen zur Soforthilfe
Stärken: Wie Sie Ihr Nervensystem dauerhaft stabilisieren

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Eine Collage von Informationsseiten über einen Selbsthilfe-Guide für Angst- und Panikattacken, präsentiert von Alexandra Bruns. Die Seiten enthalten Tipps, Übungen und allgemeine Informationen zur Bewältigung von Angstzuständen.

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Inklusive bewährter Soforthilfe-Übungen für akute Situationen

Hier Guide herunterladen-Button

Über mich

Mein Name ist Alexandra Bruns, als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich seit vielen Jahren Menschen mit Angst- und Panikstörungen.
Ich weiß, wie ohnmächtig man sich fühlen kann – und wie viel Sicherheit gute Informationen und Werkzeuge geben können. Mit diesem Erste-Hilfe-Leitfaden möchte ich Ihnen wirksame Maßnahmen zeigen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, damit Sie wieder unbeschwerter leben können.

Dieser Guide ist Ihr Kompass. Der erste Schritt liegt bei Ihnen – ich begleite Sie.

Ein Porträt einer Frau mit Brille, die freundlich in die Kamera lächelt. Sie trägt ein schwarzes Oberteil und hat lange, blonde Haare, die im Rücken zusammengebunden sind. Der Hintergrund ist neutral und hell.

Stimmen von Leserinnen

„Ich hätte nie gedacht, dass ein kostenloser Ratgeber gegen Panikattacken mir so helfen würde. Ich fühlte mich sofort verstanden“

  • Sabine, B., 42 aus Hannover

„Die Soforthilfe-Übung gegen Angst- und Panik hat mir im Supermarkt wirklich geholfen. Dankeschön!“

  • Martina K., 28 aus Hildesheim

Warten Sie nicht, bis Ihre Angst schlimmer wird – starten Sie jetzt.

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Ein Cover für einen Selbsthilfe-Guide über Angst- und Panikattacken, mit einer Illustration einer besorgten Person und dem Titel 'Ihr Erste-Hilfe-Guide bei Angst- und Panikattacken'.

Dieser Ratgeber ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenden Sie sich bei anhaltender Belastung bitte an einen Arzt oder Therapeuten.